![]() |
¸é¿ª°èÅë °³¿ä
¸é¿ª°èÅëÀº ÀÎüÀÇ ¹æ¾î ü°è·Î ÀÎü¸¦ ħ¹üÇÑ À̹°ÁúµéÀ» ÅðÄ¡ÇÏ°í ¸·¾Æ³»¸ç °¨¿°Ã¼³ª ´Ù¸¥ Áúº´µé°ú ½Î¿ì´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
¿ì¼±, ÀÎü´Â °¨¿°Ã¼ÀÇ Ä§¹üÀ» ¸·´Â ÇǺΰ¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ °ÍÀÌ Ã¹ ¹øÂ° ¹æ¾î¸·À̸ç ÇØºÎÇÐÀû ¹æ¾î¸·À̶ó°í ÇÑ´Ù. ÀÌ ¹æ¾î¸·Àº »óÇǼ¼Æ÷µé·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ·± Á¾·ùÀÇ ¸é¿ªÀ» ÀÚ¿¬ ¸é¿ªÀ̶ó°í ÇÏ¸ç ¸ðµç Àΰ£ÀÌ Å¾¸é¼ºÎÅÍ °®°Ô µÈ´Ù.
ÀÎü ¾ÈÀ¸·Î µé¾î¿À´Â ħÀÔÀÚ¸¦ Ç׿øÀ̶ó ÇÑ´Ù. Ç׿øÀº ¸öÀÇ ¸é¿ª ¹æ¾îÁ¦ ¹éÇ÷±¸¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â ¸ðµç ¹°ÁúÀ» ¸»Çϸç Ȱµ¿ÀÌ ½ÃÀÛµÈ ¹éÇ÷±¸´Â ¾Æ·¡¿Í °°Àº Ưº°ÇÑ ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù:
¾î¶² ¼¼Æ÷´Â °ñ¼ö¿¡¼ ½ÃÀ۵Ǵµ¥ ÀÌ·± ¼¼Æ÷¸¦ B¼¼Æ÷¶ó°í Çϸç B¼¼Æ÷´Â Ç׿øÀ» ¾ø¾Ö´Â Ç×ü¸¦ ¸¸µç´Ù.
¾î¶² ¼¼Æ÷´Â Èä¼±¿¡¼ ½ÃÀ۵Ǹç ÀÌ·± ¼¼Æ÷¸¦ T¼¼Æ÷¶ó°í ÇÑ´Ù. T¼¼Æ÷´Â ¿©·¯ °¡Áö ±â´ÉÀ» °®°í ÀÖÀ¸¸ç ¾î¶² °ÍÀº ±â¾ïÀåÄ¡°¡ ÀÖ¾î Ç׿øÀ» ¾ø¾Ö±â¸¸ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±â¾ï ÇØ µÎ¾ú´Ù°¡ ´Ù½Ã ³ªÅ¸³ª¸é ´õ »¡¸® Á¶Ä¡¸¦ ÃëÇØ ¾ø¾Ø´Ù. ´Ù¸¥ ¼¼Æ÷´Â º¸Á¶¼¼Æ÷·Î B¼¼Æ÷¿Í ±× ¿Ü ½Ä±Õ¼¼Æ÷ÀÇ È°µ¿À» µ½´Â´Ù.
½Ä±Õ¼¼Æ÷´Â Ç׿øÀ» ´Ù¸¥ ÀӯO÷¿Í ±¸ºÐÇÑ µÚ ±× ÁÖÀ§¸¦ µÑ·¯ ½Î¼ ¼ÒȽÃŲ´Ù. (ÀÌ·± °úÁ¤À» ½Ä±Õ°úÁ¤À̶ó ÇÑ´Ù.)
ÀÚ¿¬ ¾Ï»ì ¼¼Æ÷µéÀº Á¾¾ç ¼¼Æ÷µé°ú ¹ÙÀÌ·¯½º ¼¼Æ÷µéÀ» ¼Ò¸ê ½ÃŲ´Ù.
¸ðµç ÀӯO÷´Â ÀÎüÀÇ ¸é¿ª¿¡¼ ¾ò¾îÁö¸ç ÀÎüÀÇ ¸é¿ªÀº Ç׿øÀÇ Ä§¹üÀ» ¹Þ±â Àü±îÁö´Â ½ÃÀÛµÇÁö ¾Ê°í T¼¼Æ÷´Â ±â¾ï·ÂÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ³ªÁß¿¡ »ç¿ëµÈ´Ù.
Ç׿øµéÀº ÀÌ·± °ÍµéÀÌ Æ÷ÇԵȴÙ:
¹ÚÅ׸®¾Æ - »ì¾ÆÀÖÀ¸¸ç ´Ü¼¼Æ÷ ¹Ì»ý¹°·Î ¹ÝÀ¸·Î ³ª´©¾îÁ® ¹ø½Ä ÇÑ´Ù.
¹ÙÀÌ·¯½º - °¨¿°¹°Áú·Î ¿ÏÀüÇÑ »ý¹°ÀÌ ¾Æ´Ï¸ç ºÎÁ·ÇÑ À¯ÀüÀÚ¸¦ °¡Áø ¹°Áú·Î ¹ø½ÄÀ» À§ÇØ ¼÷ÁÖ¼¼Æ÷¸¦ ÇÊ¿ä·Î ÇÑ´Ù. ¼÷ÁÖ¼¼Æ÷¿¡¼ ¹ø½Ä¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¹°ÁúÀ» »ç¿ëÇÏ°í ±× °úÁ¤¿¡¼ ¼÷ÁÖ¼¼Æ÷°¡ ÆÄ±«µÈ´Ù.
¾Ë·¹¸£±â Ç׿ø - ¼ûÀ» µéÀÌ ½¯ ¶§ µé¾î¿À´Â ¹°Áú¿¡ ´ëÇÑ °ú¹Î ¹ÝÀÀÀ» º¸¿© »ý±â´Âµ¥ ¿¹¸¦ µé¸é, ²É°¡·ç, ÀÜ ¸ÕÁö, ´ã¹è¿¬±â µîÀÌ ÀÖ´Ù.
À¯ÇØ »ê¼Ò¿Í »êÈ ¹æÁöÁ¦ (Free radical & Antioxidant)
À¯ÇØ »ê¼Ò ¶Ç´Â Ȱ¼º »ê¼Ò¶ó ºÒ¸®´Â ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ ¹°ÁúÀº ¼¼Æ÷¸¦ °ø°ÝÇØ ÀüÀÚ¸¦ »¯¾î ¾ÈÁ¤À» ÇÏ·Á°í ÇÑ´Ù. ±×·¸°Ô µÇ¸é ¼¶¼¼ÇÑ ¼¼Æ÷¸·ÀÌ ¼Õ»óÀ» ÀÔ°í ¾Ï°ú ´Ù¸¥ Áúº´ÀÇ °ø°Ý´ë»óÀÌ µÇ¸ç ÀÌ·± °úÁ¤À» »êÈ °úÁ¤À̶ó°í ÇÑ´Ù.
À¯ÇØ »ê¼Ò°¡ ¼¼Æ÷¸¦ °ø°ÝÇÏ¸é ¼¼Æ÷¸·ÀÌ ¼Õ»óÀ» ÀԴ´Ù. ÀÎüÀÇ Ä§·«¼¼Æ÷¸¦ °ø°ÝÇϸé ÀÎü¿¡ ÀÌ·ÓÁö¸¸ À¯ÇØ»ê¼Ò´Â °Ç°ÇÑ ÀÎü ¼¼Æ÷µµ °°ÀÌ °ø°ÝÀ» ÇÑ´Ù.
À¯ÇØ »ê¼Ò´Â Á¤»óÀû ½ÅÁø´ë»çÀÇ °úÁ¤¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ¸ç ¿ì¸®ÀÇ ÀÎü´Â °ÝÇÑ ¿îµ¿°ú µ¶¼º ¹°Áú¿¡ ´ëÇÑ ³ëÃâ(´ã¹è¿¬±â, °øÇØ) µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ´õ ¸¹Àº ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â´Ù.
À¯ÇØ »ê¼Ò´Â ¾Ï¿¡¼ °ü»ó ½ÉÀåÁúȯ, ½Ã·ÂÀÇ ¾àÈ¿¡¼ ½Ã°¢ »ó½Ç µî ¿©·¯ Áúº´ÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ºñ³À» ¹ÞÀ¸¸ç ¼¼Æ÷ÀÇ ÆÄ±«·Î ÀÎÇØ ³ëÈ Çö»óÀÇ ¿øÀεDZ⵵ ÇÑ´Ù.
»êȹæÁöÁ¦´Â À¯ÇØ»ê¼Ò¿¡ ÀüÀÚ¸¦ °ø±ÞÇØ ´Ù¸¥ ¼¼Æ÷ÀÇ °ø°ÝÀ» ¸·°í ÁßȽÃŰ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
Æò¹üÇÑ °¨±â? Æò¹üÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
Ä๰, ±âħ, ¹Ì¿ - ÀÌ·± Áõ»óµéÀ» ´ë°³ °¨±âÁõ»óÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾î¶³ ¶© °¨±â°¡ ¾Æ´Ñ ÀüÇô Ʋ¸° Áúº´ÀÏ ¼ö µµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
°¨±â´Â ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ ÀÇÇØ »ý±â¸ç ¾ÆÁÖ Æ¯Á¤ÀûÀÎ Áõ»óÀ» °¡Á® ¿É´Ï´Ù:
Ä๰ (óÀ½Àº ¸¼°í ³ªÁß¿£ ÁøÇØÁö¸ç ¾à°£ÀÇ »öÀ» ¶ð´Ï´Ù-³ì»öÀ» ¶ì¸é °¨±â°¡ ¾Æ´Ñ ¹ÚÅ׸®¾Æ¿¡ ÀÇÇÑ °¨¿°À¸·Î º¾´Ï´Ù).
Àçä±â.
¹Ì¿ (°í¿Àº ´Ù¸¥ ½É°¢ÇÑ ¿øÀο¡ ÀÇÇØ¼¶ó°íµµ º¾´Ï´Ù).
½Ä¿åÀúÇÏ.
´«ÀÇ ÃæÇ÷.
ÀÎÈÄ ÅëÁõ.
±âħ.
±ÇÅÂ.
´Ù¸¥ ¹®Á¦µéµµ ºñ½ÁÇÑ Áõ»óÀ» º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é, ¾Ë·¹¸£±â´Â Ä๰, ´«ÀÇ ÃæÇ÷, Àçä±â µîÀÇ Áõ»óÀ» º¸À̳ª ¿Àº µ¿¹ÝÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. µ¶°¨Àº ´õ ÁßÇÑ ¹ÙÀÌ·¯½ºÀÇ °¨¿°À¸·Î ºñ½ÁÇÑ Áõ»óÀ» ¼ö¹ÝÇϳª ´õ ³ôÀº ¿À» µ¿¹ÝÇÏ¸ç ¹ÚÅ׸®¾ÆÀÇ °¨¿°Àº °í¿°ú ³ì»öÀÇ ÁøÇÑ À̹°ÁúÀ» ¹èÃâ ½Ãŵ´Ï´Ù.
|